重新谈判！如何缓解症状带来的不适
武汉交通广播
2022-12-21 16:45 湖北
“刀喉”、“水泥鼻”、发烧、咳嗽……
最近，很多人都被“阳”后的不适症状所困扰。
对此，专家给出了一些缓解不适的“小妙招”
邀请您的家人一起尝试吧！
咽喉痛
高渗盐水漱口
· 将约5-6g（约一啤酒瓶盖）盐加入250ml温开水中充分溶解，配制成高渗盐水漱口。
· 注意不要吞咽，含在口中和舌根20-30秒，吐出盐水，再用清水漱口。
吃润喉糖
病毒通常通过鼻子或喉咙进入人体。 当您服用润喉糖时，您的嘴巴会产生更多唾液，这有助于阻止微生物进入您的喉咙。
喝很多的水
喝水有助于缓解咽喉肿痛，保持咽喉粘膜湿润，在一定程度上稀释痰液，有利于粘稠痰液排出。
（注：患有慢性心力衰竭或慢性肾功能不全等基础疾病者，应在临床对症治疗下，遵医嘱确定饮水量。）
局部冷敷
冷敷可以帮助减轻喉咙痛。 尝试适量食用冰镇食品，如冰淇淋，有助于消肿止痛。
注意事项：不要使用有刺激性的漱口水，以免加重呼吸干燥。
发热
温水浴
· 适用于低热。
· 用32°C-34°C的温水擦拭皮肤，促进散热。
· 按上肢、背部、下肢的顺序进行。 可在腋窝、时窝、手掌、腹股沟、腘窝处稍用力。
· 一般洗澡时间不宜超过20分钟。
冰袋降温法
· 适用于体温39℃以上的高热。
用冰袋或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟和腘窝（膝盖后面的凹陷处）等血液丰富的部位。
· 使用冰袋时，最好用干毛巾包好，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。
多喝几次温水
· 补充体内流失的水分，防止虚脱，帮助身体通过新陈代谢散热；
此外，它还可以增加尿量，帮助身体排除体内的毒素、病毒和细菌。
注意：不要出汗
盖被子出汗适合风寒感冒。 但当体温极高时，如39.5℃以上，身体就需要散热。 如果盖上厚被子，会影响散热，效果适得其反。
咳嗽
抬起头
· 躺下时，呼吸道内的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其是在夜间。
·头、颈、背最好同时由高到低抬高。 例如，用两个枕头，一个横着，一个竖着放在上面，形成一个倒“T”字形。
《止咳练习》
· 一旦感到有咳嗽的冲动，立即闭上嘴巴并用手捂住嘴巴（窒息咳嗽）； 同时吞咽； 屏住呼吸一会儿。
· 当你再次开始呼吸时，通过你的鼻子轻轻地吸气和呼气。
冰糖炖雪梨
干咳时阳了洗鼻能缓解症状，可以将一个生梨挖空，中间放一些冰糖，外面放些水一起炖，也可以放一些百合和金银花一起炖着吃。
多喝温水
有助于稀释和清除呼吸道中的过敏物质，减轻呼吸道的过敏反应。
注意：有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者应避免用力咳嗽。
鼻塞
生理盐水洗鼻
· 用盐水冲洗鼻子，可洗去鼻涕、病毒、细菌等刺激物，降低局部炎症介质浓度，有助于保持呼吸顺畅。
· 如果没有洗鼻器，可以用手将冲洗液放在鼻前阳了洗鼻能缓解症状，用鼻子将水轻轻吸入鼻腔内，然后吹出，重复数次。
热压
将温暖的毛巾放在脸上，然后将手指按在鼻子上。 这可以缓解鼻窦充血。
使用加湿器
少量的水分可以缓解鼻部不适。 可以尝试将室内空气的湿度控制在40%左右。
注意：在考虑盐水鼻腔冲洗时，在实践中应格外小心。 当您感到不舒服时，不要用力按压或揉鼻子。
如果症状持续没有改善，请及时就医。
做自己健康的第一责任人
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