重油重盐、情绪焦虑易怒、长期暴饮暴食……你是这样的吗？ 小心胃痛！ 哪些行为伤胃？ 胃病转胃癌的5个征兆你知道吗？ 以及如何护胃养胃？ 今天是国际护胃日，养好“胃”，戒掉伤胃的坏习惯，转给胃不好的TA们！
为什么胃癌越来越年轻化？
根据世界卫生组织发布的《全球癌症负担》，我国胃癌发病率和死亡率分别占全球的44%和50%。 此外，我国胃癌患者也呈现年轻化趋势。 流行病学统计显示，与30年前相比，19-35岁的胃癌患者人数翻了一番。
胃癌年轻化的原因：
1、饮食不规律
人在饥饿时，没有食物、胃酸和蛋白酶的中和作用，胃只能通过粘膜自行消化。 暴饮暴食时，胃壁过度扩张，食物滞留时间过长，会造成胃损伤。 也有年轻女性长期节食，以致胃酸浓度过高，对胃造成长期伤害。 当你的胃长期在这种“饥饿”和“暴食”的不平衡中摇摆不定时，你的胃就很难再多想了。
2、饮食越来越重
近十年来，中国年轻人的饮食越来越重，喜欢吃烧烤、火锅、油炸等。 腌制、熏制食品中含有大量亚硝酸盐，易形成亚硝酸胺，诱发胃部肿瘤。 油炸食物质硬，不能充分咀嚼，会影响肠胃和小肠的吸收，引起消化不良，增加胃的负担。 还有一些人长期吃辛辣刺激的食物，不断刺激胃粘膜，容易发生突变，胃癌也会乘虚而入。
3.幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌属于一类致癌物。 据统计，我国幽门螺杆菌感染率约为50%至60%，部分地区可能更高。 幽门螺杆菌可穿透胃粘液层，引起活动性胃炎。 在炎症的长期刺激下为啥会被胃癌盯上，很容易诱发癌症。
如何远离胃癌？
1、饮食清淡，少腌熏
吃太多剩菜和腌制食品、长期摄入大量亚硝酸盐、吸烟、饮酒、高盐饮食是诱发胃癌的“罪魁祸首”。
2.使用公筷公勺
幽门螺杆菌被世界卫生组织列为I类致癌物，据信78%的胃癌可归因于慢性幽门螺杆菌感染。 在基本上不分餐的中国，筷子成了细菌最好的携带者之一。 分餐和使用公勺可以降低交叉感染的风险。
3.戒烟戒酒
吸烟与胃癌之间存在一定的关系。 烟雾中含有多种致癌或促癌物质为啥会被胃癌盯上，是引起胃癌的重要诱因。 酒精本身就是一种致癌物质。 高浓度酒精会刺激胃粘膜，破坏粘膜组织，促进有害物质的吸收。
4、多吃新鲜蔬果
多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果，适当增加蛋白质和豆制品的摄入，改善营养状况，增强机体抵抗力。
5. 高危人群重体检
根据我国《胃癌诊治难点中国专家共识》指出，年龄≥40岁，符合下列任一情况者，应注意体检：
① 胃癌高发地区人群；
②幽门螺杆菌感染；
③既往有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前病变；
④胃癌患者的一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）；
⑤有其他胃癌危险因素（如高盐摄入、腌制饮食、吸烟、大量饮酒等）的患者应行胃镜检查。
6.经常锻炼
适当参加有氧运动，不仅可以增强体质，促进消化系统的蠕动，还可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。
来源 | 人民日报微博央视生活圈
