下班回到家，洗漱完毕千万不要侧躺玩手机，轻松给手机充电，躺下开始玩手机……这组“行云流水”的动作，是你下班后的日常吗？ 你是否经常侧身躺在床上或沙发上玩手机？ 今天，一个“千万不要侧躺玩手机”的话题在网络上引起热议。 不少网友分享了自己侧躺玩手机伤眼的经历。 侧躺玩手机真的会导致近视和斜视吗？ 专家说是真的！
·活动回顾：
斜视、近视……侧躺玩手机会伤害眼睛
今日，#千亿不去块上玩手机#话题冲上热搜榜首，引发网友热议，话题阅读量达4亿。 有网友分享说，他长期右侧卧玩手机，导致右眼近视。 同时该网友还表示，医生提醒自己，以后最好不要侧躺玩手机，否则很可能进一步影响左眼视力，甚至出现斜视可能发生。
“还有散光，我亲测过。” “我已经眯了。” “是我，左眼正常，右眼近视。”……评论区里千万不要侧躺玩手机，不少网友表示，自己也侧躺着玩手机。 玩错了眼睛。
·问题分析：
眼周肌力不均是主要原因
与坐着玩手机相比，侧躺玩手机有哪些危害？ 为什么侧身打球更容易用眼睛打球？ 就大家关心的问题，记者采访了成都市第七人民医院眼科主治医师王荣。 她说，侧躺玩手机不仅可能导致近视，甚至可能导致斜视。
“侧躺看手机焦距不固定，导致眼周肌肉受力不均，导致斜视。” 王荣告诉记者，我们在看东西的时候，眼睛周围的肌肉会根据情况不断收紧和放松，从而提高眼睛的质量。 这是为了聚焦眼睛。 坐着看手机，重心固定在前方，眼周肌肉均匀持续聚焦。 侧卧时，重心不固定，眼周肌肉会参差不齐。 有些肌肉紧张，有些肌肉放松。 长此以往，经常紧张的肌肉力量更大，经常放松的肌肉力量更弱，就会导致斜视。 “侧身看，一只眼睛靠近手机，另一只眼睛远离手机，近的眼睛长期处于近距离状态，近视的概率更大。” 王蓉说道。
·专家建议：
牢记护眼“202020法则”
“不仅不建议侧躺看手机，也不建议长时间近距离看手机。” 王荣告诉记者，由于近距离用眼过多，眼睛可能会出现调节疲劳。 肌肉长期处于紧张状态，想放松的时候就放松不了，久而久之就会近视。 此外，还可能导致眼睛容易干燥，从而患上干眼症。
对于长期对着电脑、手机工作的当代人来说，长时间用眼更容易造成眼睛疲劳。 应该如何正确保护眼睛？ 王荣推荐了一个“202020护眼法则”——即近距离用眼20分钟，休息20秒，再看20英尺（约6米）外的草地、绿树或其他物体。 “总而言之，还是要注意不要侧躺或躺着看手机，养成用眼的好习惯很重要。”
成都日报金冠新闻记者 曹宇阳 实习记者 胡桂伟主编 刘永浩 实习主编 王启图 据网络
