目前,部分市民感染新冠后已慢慢康复,不少“养康”也摩拳擦掌“出去玩”、大吃一顿……那么,“养康”怎么算?“养康”后出门要注意什么?我什么时候可以重返工作岗位?我可以参加剧烈运动吗?针对大家关心的热点问题,北京青年报记者采访了北京佑安医院感染科主任医师李同增。李彤曾表示,新冠康复后不宜做剧烈运动,仍需加强对自身健康的监测,尤其要关注有基础疾病的人。
连续三天抗原阴性,基本没有传染性
李彤曾表示,根据《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》(第九版),患者痊愈出院的标准是:一是体温恢复正常3天以上; 二是呼吸道症状明显好转;三、肺部影像学显示急性渗出性病变明显好转;四、连续两次核酸检测阴性,Ct值≥35。从临床上看,发病7天后,大部分轻症患者核酸开始转阴,量病毒含量也很低,基本不会传染。一般情况下,体温正常后3天,出现咳嗽症状,流鼻涕和喉咙痛可能会明显缓解。当你感觉喉咙痛、咳嗽不再影响睡眠时,说明你的身体已经基本恢复,适合重返工作岗位。
“如果不方便做核酸,我建议你连续三天做抗原检测,如果三天都是阴性,你基本没有传染性。这时候如果你的身体状况没问题,就可以去出去。” 李彤曾经说过。
康复初期,剧烈运动要循序渐进
李彤曾表示,新冠康复后,很多人需要一两周的时间才能恢复到之前的身体状态。建议不要进行剧烈运动。一些正在恢复中的人,马上回到工作岗位,投入到紧张忙碌的工作中,还是会感到有些疲倦,甚至头晕目眩,身体状况也大不如前。建议此时不要剧烈运动,逐渐恢复到之前的活动量和工作量。不要急于求成,也不要想着马上补上之前的工作或错过的体育健身活动。一旦你累了,就休息一下。
“建议进行一些适度、相对温和的运动,比如散步,逐渐快走,然后慢跑,运动后慢慢恢复。但像一些竞技类运动,比如足球、篮球、羽毛球、长跑等跑步建议放在一边锻炼,可以适量做一些广播操、健美操、八段锦等,恢复初期的运动不要剧烈,时间要控制。
坚持戴口罩、勤洗手、注意健康监测
很多人认为连续3天抗原阴性可认为不具传染性,康复之后一定要出去玩玩,大吃一顿。李彤曾表示:“要小心,冬季仍处于呼吸道感染的高发期。除了新冠,还有其他呼吸道感染。流感、普通感冒等疾病,尤其是儿童可能会感染。”还面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁,所以,原来戴口罩、勤洗手、保持社交距离、开窗通风等习惯要继续坚持。不会传染。在人员密集的公共场所佩戴口罩,注意手卫生,注意咳嗽、打喷嚏等礼仪。”
李彤曾提醒,在刚刚康复期间,还是要加强对自身健康的监测。尤其是一些有基础疾病的人,据国外相关报道,在新冠痊愈后的1个月内,基础疾病可能较之前有所进展或复发。因此,要重点关注有基础疾病的人,包括居家老人,康复后一到三个月内监测健康状况。
家中应常开窗,避免喷酒精消毒
李彤曾表示,一般在常温下,物体表面的病毒在两三个小时内是不会传染的。在一些通风不良的角落,或者比较潮湿的地方,它可能存活的时间更长连续3天抗原阴性可认为不具传染性,平时注意消毒即可。
居家消毒最好的方法是开窗通风,每天2-3次,每次半小时左右。开窗通风可以最大限度地减少空气中的病毒数量。卫生间、厨房等重点部位,可用含氯消毒液擦拭,擦拭后静置半小时,再用清水擦拭。酒精可以用来对一些小区域进行消毒,比如手机、电脑、开关、门把手等,但是一定要避免在家里喷酒精消毒,因为酒精在通风的时候遇火会燃烧甚至爆炸不好。不要在家里囤积大量酒精。餐具、杯子等物品可高温蒸煮消毒,衣物可正常洗涤烘干。
“杨过”后3-6个月一般不会继发感染
李彤曾表示,人第一次感染欧米克龙后,短时间内抗体水平比较高,具有一定的保护作用。一般认为3-6个月内不会再次感染。但如果病毒发生变异,病毒的免疫逃逸能力变强,继发感染的风险可能会增加。所以,还是要保持这三年养成的好习惯,比如戴口罩、勤洗手、开窗通风、保持社交距离、注意咳嗽礼仪等。 “阳关”后回家,不会再感染。人体免疫系统有记忆。它已经与这种病毒接触并进行了战斗。它会记住它,至少在短期内不会。感染了同一种病毒。
“据国外资料显示,二次感染的人通常症状较轻,恢复较快。如果之前接种过疫苗,这次又被感染,二次感染的风险很低;如果这次被感染,以后再接种的话。”半年后,二次感染的风险就会降低,所以我们还是想方设法尽可能降低风险。” 对于没有被感染的人,李彤曾建议,继续坚持之前的策略,已经接种但没有完成加强免疫的人,要尽快完成,尤其是老年人、有基础疾病的人。疾病等特殊人群要尽快完成疫苗接种,同时坚持戴口罩、勤洗手、