近日，江苏淮安32岁的小李因长期酗酒，出现幻觉、妄想、辱骂、不了解家人等症状，被送往医院救治。
▲图：微博截图
据了解，当事人小李从六七年前开始酗酒，每天喝1磅左右。医生诊断为“酒精依赖症伴精神分裂症”。除了精神问题和严重的戒断反应外，还有肺部感染。、肝肾功能受损、股骨头坏死等身体问题。
在我国，酒桌文化是不可避免的。自古以来就是这样。只要是有理由的，就得“喝醉了，醉了就歇”，哪怕只有自己……
饮酒是非常有害的。在本文中，我们将讨论饮酒的危害以及如果您真的想喝酒，如何将对身体的伤害降到最低。如果您不喝酒，请告诉在家喝酒的朋友。
01
喝酒到底有多危险？
2018 年《柳叶刀》对酒精健康负担的全球评估发现，没有安全剂量的酒精，不喝一滴酒是最低的健康风险。
发表在《柳叶刀肿瘤学》上的另一项研究表明：
2020 年全球所有新癌症病例中有 4% 与饮酒有关。对许多人来说，即使是少量的酒精也会造成严重的健康风险。
此外，研究表明：
大量饮酒者在出现临床症状前就已经出现大脑中动脉血流速度降低，而大脑动脉血流减少是脑梗塞的危险因素之一。此外，长期过量饮酒会使血压升高，增加糖尿病和中风的发病率。
也就是说，在酒精给人们带来的健康风险中，没有一滴酒是无辜的，喝多少就有害健康。总结饮酒的诸多危害：
①长期大量饮酒容易导致酒精依赖。食欲下降、体重减轻和营养缺乏；
②饮酒会消耗体内维生素B，导致维生素B严重缺乏；
③大量饮酒会导致肠黏膜、胃黏膜损伤，肝功能受损。
④ 长期饮酒可引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重者甚至会出现酒精性肝硬化；
⑤ 过量饮酒会增加患高血压、中风以及乳腺癌、消化道癌等疾病的风险；
⑥长期饮酒也会导致人脑损伤，是不可逆转的损伤。
所以喝酒这件事，除了帮助调节气氛，真的没有任何好处！
02
如果我必须喝酒怎么办？
虽然知道喝酒很危险，但很多时候还是忍不住，真的很难拒绝。
那么应该怎么做才能将饮酒对身体的伤害降到最低呢？建议做好以下6点：
①控制量：不管别人怎么劝你喝，你都要自己控制量。根据《2022年中国居民膳食指南》的建议，成年男女每日酒精摄入量均不得超过15g。
请注意，这是酒精的克数，而不是酒的克数。
这个量怎么控制？
计算公式：每日饮酒量=1500ml/酒精度
酒精度 2.5%vol（8°为原麦汁浓度）
您可以参考下表中显示的金额。如果一定要喝，最好控制这个量。
《中国居民膳食指南2022版》
②不要空腹喝酒：空腹喝酒会更快吸收酒精。喝酒前最好吃点主食，或者喝一杯无糖酸奶、牛奶等，可以延缓酒精的吸收小伙每天1斤白酒患上精神分裂症小伙每天1斤白酒患上精神分裂症，减少对肠胃的伤害。
③不要和碳酸饮料一起喝：碳酸饮料中的二氧化碳会加速酒精的吸收并进入血液，两者混合会让你醉得更快。比如很多人喜欢的《江小白VS雪碧》，真的不推荐。
④勿与咖啡、浓茶同饮：咖啡、浓茶之类的饮料中含有咖啡因等刺激性物质，让人喝的时候越来越兴奋，影响对饮酒的判断，不知不觉就喝多了比平常 。
⑤不要闷：喝酒要小口慢慢地喝，不要一口气喝完，否则不但会很快醉，而且对肠胃的刺激也更大。
⑥找机会多喝汤：如果桌上有清淡的汤，比如蔬菜汤。喝酒之间一定要找机会多喝汤，相当于多喝水，可以帮助身体代谢酒精，更好地控制喝水量。请记住，水是治疗宿醉最有效的方法。如果没有汤，在旁边放一瓶水，直接喝。
一般来说，酒精不是社会讨价还价的筹码。用酒做的事不会长久，用酒做的人没有诚意。如果可以，请不要喝酒！
（健康热点科普号）
